隙間時間を使って簡単にできるくびれエクササイズを毎日続ければ、ぽっこりお腹も撃退できます。

道具も何もいりません。エクササイズその1は両手を肩の高さに持ち上げ、目線は正面のまま、腕を右、左と伸ばします。その時に足を後ろにクロスさせるようにするとよりウエストがねじれて効果大。

エクササイズその2は床に両膝をつけて足の甲は床につけます。そのまま両手をまっすぐ上に伸ばします。その態勢から上体をそらしひねりながら振り向きかかとをタッチします。上下に体をひっぱるような気持ちで行います。

どちらのエクササイズも場所も取らないし、10回ほどでOK。コツはウエストの筋肉を意識することです。テレビを見ながらや話をしながらでなく、今ウエストに効いているんだ、という意識を持つとたった10回でも効果があります。

エクササイズの他に取り入れたいのが無理のない範囲で脂肪や糖質の少ないものを選ぶこと。

例えば、クロワッサンとバゲッドとどちらかを選ぶという時はバターが沢山入ったクロワッサンより、固くて噛む回数の増えるバゲットを選ぶ。外食でご飯は白いご飯より五穀米を選ぶ、昼食で揚げ物を食べたら夜は揚げ物を食べない、などの小さな気遣いが積み重なると大きな変化になります。

コツは無理のない範囲で長く続けること。ダイエットでお腹まわりがすっきりしても、生活習慣でリバウンドしたら意味がないですよね。これで物足りないという場合はシックスパッドを購入して、家にいる時は着けているといいでしょう。